W związku ze zginaniem i rotacją, kolano ma złożoną budowę. W przypadku osób regularnie biegających, narażone jest na duże obciążenia, które skutkować mogą uszkodzeniami. Aby ich uniknąć należy nie przeciążać się, zachować odpowiednią wagę i stosować właściwe obuwie, a w razie problemów, wykonać badanie rezonansem magnetycznym. Wieczorami lub w weekendy, szczególnie w parkach lub lasach, […]

Ofiarą cyberstalkingu jest co 12 osoba. Blisko 90 proc. osób znało swojego prześladowcę. Często jest to osoba dobrze znana ofierze np. kolega z pracy, były współpracownik, były partner. Głównie ofiarami stalking są kobiety. Jak można pokonać cyberprześladowcę? – Jeżeli staliśmy się ofiarą cyberstalkingu przede wszystkim musimy to zgłosić na policję ew. do prokuratury. Jest to […]

Chcesz zacząć biegać? Szukasz sposobu na optymalne zwiększenie swoich wyników. W tym artykule dowiesz się, jak ułożyć trening biegowy, abyś osiągał lub osiągała coraz to lepsze rezultaty! Każdy plan treningów rozpoczyna się od ustalenia trzech najważniejszych aspektów: dystansu, odpoczynku i prędkości. Klucz do sukcesywnego podwyższania wyniku leży w odnalezieniu harmonii między tymi trzema aspektami. Jeżeli […]

Na co zwrócić uwagę podczas wyboru operatora, który podejmie się filmowania naszego wesela i ślubu? To pytanie jest zadawane w Internecie równie często jak to ile taka usługa powinna kosztować? Na wstępie warto zapoznać się z portfolio firmy, z którą zamierzamy podpisać umowę na obsługę filmową naszej uroczystości. Większość firm posiada przykładowe materiały na swojej […]