Dieta na piękną cerę
Stan naszej skóry jest nierzadko odzwierciedleniem stosowanej diety. Nie da się ukryć, że poszczególne składniki codziennego jadłospisu mają wpływ na wygląd cery. Odpowiednie odżywianie sprawi więc, że nasza skóra znowu nabierze blasku.
Dlaczego dieta jest ważna?
O tym, dlaczego powinniśmy zwracać uwagę na składniki odżywcze, które dostarczamy do naszego organizmu, powie nam każdy dobry dietetyk. Warszawa i inne miasta w Polsce już oszalały na punkcie zdrowego menu. Mieszkańcy metropolii zdają sobie sprawę, że życie w smogu, wśród toksyn i innych zanieczyszczeń nie wpływa korzystnie na stan ich zdrowia. Właśnie dlatego przynajmniej dietą starają się regenerować swój organizm.
Czego nie jeść?
Na stan naszej skóry źle wpływają fast foody i wszystkie produkty przetworzone. Niekorzystne są też składniki chemiczne, konserwanty, aromaty, barwniki. Jednym słowem wszystko, co nie jest w pełni naturalne. Cera z tendencją do trądziku źle reaguje na wszelkie przyprawy, szczególnie te intensywne i ostre.
Nawadnianie
Nie bez powodu dietetycy alarmują, by każdy z nas wypijał każdego dnia minimum 2 litry wody. To właśnie ona wpływa na elastyczność naszej skóry, produkcję kolagenu i elastyny. Dzięki temu zmarszczki na twarzy pojawia się o wiele później.
Wartości, które powinny znaleźć się w diecie
Dieta na piękną cerę to ta, która przewiduje przede wszystkim bogactwo witamin A, B, C, E oraz D. Do tego niezbędne jest żelazo, cynk, miedź, selen oraz aminokwasy. Odżywianie skóry od wewnątrz to podstawa. Aby tego dokonać, odpowiednia dieta powinna być prowadzona regularnie i w długim czasie. Nikt z nas nie zauważy korzystnych efektów już po kilku dniach zdrowego odżywiania. Warto przy tym wiedzieć, że dla odmiany już jednorazowe spożycie chemicznego produktu, może dać o sobie znać.
Co warto mieć na talerzu?
Produkty z pełnego ziarna zbóż, jajka, chude mięso, orzechy. Te produkty bogate są w witaminę B. Właśnie ona łagodzi podrażnienia i regeneruje skórę. Do tego niweluje problem przetłuszczania się skóry, zapobiega również powstawaniu zaskórników. Dietę bogatą w witaminę B powinny stosować osoby, które mają tendencję do występowania trądziku.
Pestki dyni, słonecznik, dobrej jakości masło, oleje roślinne. To z kolei składniki diety z dobroczynną witaminą E. Ta wpływa przede wszystkim na niszczenie toksyn, działa antybakteryjnie, przeciwzapalnie. To właśnie witamina E uznawana jest za współczesny eliksir młodości.
Witaminę C znajdziemy nie tylko w cytrusach. Znaczną jej ilość wykazuje również natka pietruszki, papryka, czarna porzeczka, brukselka czy kiwi. To witamina C oczyszcza skórę, wzmacnia też naczynia krwionośne. Ma niemałe znaczenie w wytwarzaniu kolagenu i elastyny, odpowiada też za gęstość skóry.
Witamina A odgrywa zaś dużą rolę, jeśli pod uwagę weźmiemy procesy starzenia się skóry. Jej optymalna ilość sprawi, że ta zachowa młody wygląd przez wiele lat. Witamina A wpływa korzystnie nie tylko na cerę, ale również włosy i paznokcie. Dużą jej ilość znaleźć można w brokułach, szpinaku czy morelach.
- Najlepsze pomysły na imprezy na basenie - 29 grudnia 2023
- Idealny jesienny sport? Postaw na koszykówkę kobiet - 20 października 2023
- Nauka angielskiego dla dzieci we Wrocławiu – klucz do rozwoju i sukcesu - 15 września 2023